Urazy na skutek chronicznego przeciążenia mięśni i stawów lub RSI jest terminem, o którym słyszała większość ludzi. W rzeczywistości RSI jest ogólną nazwą, która jest używana do opisania wielu różnych typów urazów tkanki miękkiej w tym zespołu cieśni nadgarstka i zapalenia ścięgna. Jest zazwyczaj spowodowana mieszanką złej ergonomii, złej postawy, stresu i powtarzającego się ruchu.
Po pierwsze, z czego należy sobie zdać sprawę?
Objawem obrażenia może być jeden lub więcej z następujących:
- Ból, sztywność, opuchlizna lub mrowienie w rękach, nadgarstkach, ramionach, plecach lub szyi.
- Dolegliwość jest wywołana wykonywaniem konkretnego zadania, a potem poprawia się, kiedy nie jest dłużej wykonywana, tzn. jeżeli ból łagodnieje lub znika po tygodniach lub podczas urlopu.
- Dolegliwość zaczyna sie w jednym obszarze np. szyi i plecach a potem rozchodzi się na inne części ciała. Wczesne sygnały ostrzegawcze, takie jak obolałe ramiona lub ból szyi, mogą sie ujawnić szczególnie podczas podróży do domu samochodem po dniu pracy. Równie dobrze, skutki mogą się pojawić następnego ranka takie jak bóle i sztywność kończyn i rąk.
- Jeżeli uważasz, że masz problem wtedy musisz natychmiast zrobić, co następuje:
- Skonsultuj się z lekarzem. Większość lekarzy obecnie zgadza się z tym, że RSI jest prawdziwym problemem fizycznym i traktuje go poważnie. Jeżeli nie jesteś zadowolony z jej lub jego reakcji, idź do innego lekarza dopóki nie będziesz zadowolony.
- Przestań wykonywać czynności powodujące ból. Jest to z pewnością coś, co łatwiej powiedzieć niż zrobić, ponieważ te czynności często stanowią główną część czyjejś pracy. Jednakże, próbując z tym pracować, problem się tylko pogorszy. RSI daje się bardzo leczyć we wczesnych etapach, ale nawet najmniejsze opóźnienie w poszukiwaniu odpoczynku i leczenia może opóźnić powrót do zdrowia o tygodnie, miesiące lub nawet lata.
Ogólny przegląd leczenia RSI
Ogólnie leczenie stanów typu RSI można podzielić na dwie kategorie: Zachowawcze i Uzupełniające. Jednakże, ważne jest, aby mieć na uwadze, że te kategorie są dość szerokie i leczenie, takie jak masaż (na przykład) można zaliczyć do obu kategorii.
Niektóre konwencjonalne terapie dla stanów typu RSI obejmują:
- Fizjoterapia- Metody fizyczne stosuje się, aby pobudzić wyleczenie, które może obejmować wykorzystanie światła, promieni podczerwonych i ultrafioletowych, ciepła, prądu elektrycznego, masażu, zabiegów fizjoterapeutycznych i gimnastyki korekcyjnej.
- Leki- Mogą obejmować: Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), aspiryna, antydepresanty i środki zwiotczające mięśnie.
- Unieruchomienie- Szyny mogą złagodzić ból, ponieważ unieruchamiają ręce i ramiona. Jednak istnieje niebezpieczeństwo szybkiej atrofii mięśni. Unieruchomienie również obejmuje dostarczenie podpórki dla dotkniętej kończyny.
- Hipnozja kliniczna - Niektórzy terapeuci zajmujący się leczeniem hipnozą pomagają pacjentom znaleĹşć obrazy mające na celu pobudzanie wyleczenia.
- Zastrzyki sterydowe- Zastrzyki Kortyzonu podawane są do pochewki ścięgna, punktu, z którego wyzwala się reakcję bólową na staw, kanał nadgarstka, powierzchnie szyjne lub odpowiednią tkankę miękką. Częściej dają na krótko zmniejszenie bólu,
- Operacja- Większość lekarzy zaleca operację tylko, jeżeli uważają, że leczenie zachowawcze nie będzie skuteczne w leczeniu obrażenia. Ucisk na konkretny nerw – łatwy do rozpoznania zespół cieśni nadgarstka i bardzo rzadko przypadki zapalenia nadłykcia i choroba De Quevain'sa mogą reagować na operacje.
- Chiropraktyka i Osteopatia- Chiropraktyka i Osteopatia może nastawiać stawy i mięśnie, co pomaga na szereg stanów, szczególnie szyi i na bóle pleców. Zazwyczaj występuje duże nakładanie się na siebie chiropraktyki i osteopatii i fizykoterapii.
- Masaż- Jest szeroki wybór technik masażu, które wszystkie działają na tkankę miękką. Obejmują one nastawianie, ugniatanie, wałkowanie i uciskanie tkanki miękkiej, aby doprowadzić do stanu relaksu.
- Zarządzanie bólem- Kliniki przeciwbólowe, które wspierają poznawczo, nie lecząc problemu, naprawdę pozwalają pacjentom pogodzić się ze swoją przewlekłą niepełnosprawnością.
Terapie uzupełniające:
Niektóre z terapii uzupełniających dla stanów typu RSI obejmują:
- Technika Aleksandra- Metoda ponownego wykształcenia postawy kierująca osobę do „dobrego używania” swojego ciała.
- Pilates- Metoda modelowania ciała, której celem jest rozbudowanie siły i udoskonalenie elastyczności głębokich mięśni brzucha.
- Yoga- Dyscyplina umysłu, ciała i ducha, same ruchy fizyczne pomogą w sprawności, giętkości a rozciąganie może pomóc z poradzeniem sobie z objawami RSI.
- Tai'chi- Starożytny chiński system medytacji ruchowej, który jest również sztuką walki. Korzyści dla ludzi z RSI obejmują uzyskanie prawie idealnej postawy.
- Technika Bowen’a Technique- Terapia bezpośrednia na mięśnie i tkanki używająca kciuków i palców.
- Metoda Feldenkraisa- System pracy nad ciałem i delikatne ćwiczenia, których celem jest uzyskanie lepszej postawy i koordynacji. Jej celem podstawowym jest nauczenie lepszej świadomości ciała.
- Shiatsu- Japońska terapia “postawy palców”. Leczenie pod pewnymi względami jest jak masaż, ale z terapeutą pracującym z punktami akupunktury i południkami, używającym kciuków, palców, dłoni, kolan i stóp, aby zastosować nacisk na linie energetyczne.
- Akupunktura- Starożytna chińska sztuka leczenia, która dąży do usunięcia zatorów energii w ciele stosując delikatny nacisk małymi, wysterylizowanymi igłami, aby złagodzić objawy jak również, aby poprawić ogólne samopoczucie.
- Terapia magnesem- Magnesy umieszczone są na ciele, aby wpłynąć na naładowane cząstki w krwi, pomagając naczyniom krwionośnym poszerzyć się i tym samym zwiększając krążenie. Zwiększone krążenie pomaga w wyleczeniu.
